تعرف على التهاب الجراب العرقوبي
"تعرف على التهاب الجراب العرقوبي وأسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه في هذا المقال
الجراب هو عبارة عن رِفادة مليئة بسائل مائي تستخدم كوسادة للتخفيف من حدة الاحتكاك بين الأوتار والعضلات وبين العظام، وعادة ما تكون في منطقة المفاصل. عندما يظهر التهاب في الجراب يكون مصحوبا بألم في المنطقة المصابة مع صعوبة وتقييد في الحركة.
أسباب التهاب الجراب العرقوبي
يتكون الجراب العرقوبي من ثلاث جرابات غنية بالأوعية الدموية والأعصاب، ويتعرض هذا الجراب للتهيج والإلتهاب عند وجود إرهاق زائد للقدمين وتحميل زائد على العضلات والأربطة، وقد تتسبب بعض الأضرار البدنية مثل الإصابات في التهاب الجراب العرقوبي. كما أن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجراب العرقوبي تشمل:
- العمر الأكبر
- النشاط البدني المفرط
- الوزن الزائد
- الإصابة السابقة بالتهاب الجراب العرقوبي
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
- تقوس في القدم
علاج التهاب الجراب العرقوبي
يعتمد علاج التهاب الجراب العرقوبي على شدة الأعراض وتأثيرها على الحركة والنشاط اليومي للشخص، وقد تشمل خيارات العلاج:
- تطبيق الثلج على المنطقة المصابة
- تناول أدوية الألم والالتهابات الموصوفة من الطبيب
- الحد من النشاط البدني الشاق
- استخدام الأحذية الرياضية المناسبة مع وسائد الحشوات الواقية للعقب
- علاج الجراب بالحقن مع المخدر الموضعي والكورتيكوستيرويد
نصائح للوقاية من التهاب الجراب العرقوبي
- التدرج التدريجي في النشاط الرياضي وعدم الإفراط فيه
- الحفاظ على وزن صحي متوازن
- انتعال الأحذية ذات النعل اللين والمريح والتي توفر الدعم الكافي للقدمين
- علاج أي إصابة في القدم بفور الحاجة للتقليل من خطر الإصابة بالتهاب الجراب العرقوبي
- التدفئة والإطالة قبل ممارسة النشاط البدني لتجنب الإصابة بالتهاب الجراب العرقوبي