أنماط المشي التي تزيد من ألم عرق النسا

 

قد تزيد بعض وضعيات وأنماط المشي من إجهاد الظهر والضغط الواقع عليه؛ ممّا يزيد من آلام عرق النسا، ومن هذه الوضعيات ما يأتي:

 

المشي مع تقويس أسفل الظهر:

يؤدي المشي بهذه الطريقة إلى إضعاف العضلات التي تدعم العمود الفقري؛ ممّا يؤدي إلى زيادة ألم عرق النسا.

 

المشي بظهر منحني أو أجوف،

إذ يكون الجزء العلوي من ظهرك مُتجهًا نحو الخلف والحوض نحو الأمام، وهذا يزيد من تقوّس الظهر الطبيعي ويضغط على عضلات أسفل الظهر، ممّا يزيد من ألم عرق النسا.

 

انحناء الظهر:

تُعرف بالوضعية الحدبية؛ إذ يؤدي المشي بظهر منحنٍ مع إمالة الصدر للأمام إلى زيادة الضغط على الأعصاب وآلام عرق النسا.

 

المشي بظهر مستقيم تمامًا:

فعند المشي لا ينبغي أن نُقوس أو نحني الظهر كثيرًا ولا ينبغي أن نلغي هذا الانحناء تمامًا، وعند المشي بظهر مستقيم، يختفي هذا الانحناء، وهذا يزيد من الضغط على الفقرات السفلية للظهر، وبالتالي يضعف العضلات في الفخذ، والظهر، والحوض، ويزيد من ألم عرق النسا.