آلام الظهر
أ.د/ محمد هطيف
يتم توفير هذه المعلومات كخدمة تعليمية وليس الغرض منها أن تكون بمثابة نصيحة طبية. يجب على أي شخص يسعى للحصول على مشورة أو مساعدة محددة لجراحة العظام أن يستشير جراح العظام الخاص به.
هل تعلم؟
؟ لماذا نعاني من آلام الظهر غالبا ما تحدث آلام الظهر بثلاثة أمور:- الأمر الأول: وجود أعراض الشد أو التمزق لبعض عضلات الظهر. ويحدث هذا نتيجة رفع الأشياء الثقيلة أو رفعها بطرق غير صحيحة، او القيام بحركات سريعة ومفاجئة مما قد تتأثر عضلات الظهر بشكل سلبي، أو السقوط على الأرض، الوقوف أو الجلوس أو النوم بوضعيات غير صحية لفترات طويلة. الأمر الثاني: الأعراض الناتجة عن وجود مشاكل في هيكل الجسم، كمشاكل العمود الفقري، ومن أمثلتها: تنكس العمود الفقري، إلتهاب القرص الغضروفي، إلتهاب المفاصل، كسور في الفقرات بسبب إصابات الحوادث. الأمر الثالث: الأعراض المصاحبة لأمراض أخرى، التي تسبب الألم الذي يمتد إلى الظهر، مثل: حصى الكلى وإلتهاب الحوضة والكلية.
هل تعلم؟
69% ما هي الامراض التي تسبب الم اسفل الظهر؟ الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام أسفل الظهر هي الإجهاد أو الالتواء الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر المزمنة القرص الغضروفي تلف المفصل المسطح كسر انضغاطي تضيق العمود الفقري انزلاق الفقرات الجنف
آلام الظهر
لماذا نعاني من آلام الظهر؟
غالبا ما تحدث آلام الظهر بثلاثة أمور:-
الأمر الأول: وجود أعراض الشد أو التمزق لبعض عضلات الظهر. ويحدث هذا نتيجة رفع الأشياء الثقيلة أو رفعها بطرق غير صحيحة، او القيام بحركات سريعة ومفاجئة مما قد تتأثر عضلات الظهر بشكل سلبي، أو السقوط على الأرض، الوقوف أو الجلوس أو النوم بوضعيات غير صحية لفترات طويلة.
الأمر الثاني: الأعراض الناتجة عن وجود مشاكل في هيكل الجسم، كمشاكل العمود الفقري، ومن أمثلتها: تنكس العمود الفقري، إلتهاب القرص الغضروفي، إلتهاب المفاصل، كسور في الفقرات بسبب إصابات الحوادث.
الأمر الثالث: الأعراض المصاحبة لأمراض أخرى، التي تسبب الألم الذي يمتد إلى الظهر، مثل: حصى الكلى وإلتهاب الحوضة والكلية.
لماذا نعاني من آلام الظهر؟
نظرة عامة
ألم الظهر واحد من الأسباب التي تَجعل المصابين به يلجؤون لطلب المساعدة الطبية أو يفقدون عملهم. ويعد ألم الظهر أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع أنحاء العالم.
ولحسن الحظ، يمكن لبعض التدابير المساعدة في الوقاية من معظم نوبات آلام الظهر أو تخفيفها، خاصة لدى من تقل أعمارهم عن 60 عامًا. وإن لم تجدِ الوقاية نفعًا، فيمكن للعلاج المنزلي البسيط والتعامل الصحيح مع الجسم في كثير من الأحيان شفاء الظهر خلال أسابيع قليلة. ونادرًا ما يتطلب ألم الظهر إجراء جراحة لعلاجه.
الأعراض
من الممكن أن يتراوح ألم الظهر ما بين الشعور بألم في العضلات والإحساس بالرشق أو بألم حارق أو ألم يشبه الطعن. ويمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى أسفل الساق. وقد يؤدي انحناء الساق أو ليِّها أو رفعها أو الوقوف أو المشي عليها إلى زيادة الأمر سوءًا.
متى تزور الطبيب
تختفي معظم آلام الظهر أو تقل حدة تدريجيًا بالعلاج المنزلي والرعاية الذاتية خلال أسابيع قليلة في العادة. تواصَل مع طبيبك عند الشعور بآلام الظهر في الحالات التالية:
- استمرار الألم لمدة أطول من بضعة أسابيع
- إذا كانت الآلام شديدة ولا تختفي مع الراحة
- انتشار الآلام بإحدى الساقين أو الساقين معًا، وخاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة
- إذا كانت الآلام تُسبب ضعفًا أو تنميلاً أو وخزًا بإحدى الساقين أو كلتيهما
- إذا كان الألم مقرونًا بنقص غير مبرَّر في الوزن
في حالات نادرة، قد يكون ألم الظهر مؤشرًا على مشكلة طبية خطيرة. اطلب الرعاية الفورية إذا كان ألم الظهر:
- يسبب مشاكل جديدة في الأمعاء أو المثانة
- مصحوبًا بحُمّى
- ظهر بع د سقوط أو ضربة في ظهرك أو إصابة أخرى
الأسباب
غالبًا ما يحدث ألم الظهر من دون سبب يظهر في اختبار أو دراسة تصويرية. ومن الحالات الشائعة المرتبطة بألم الظهر ما يلي:
إجهاد العضلات أو الأربطة. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكرر أو الحركة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة في العمود الفقري. وبالنسبة لمن لديهم حالة بدنية ضعيفة، فقد يؤدي الضغط المستمر على الظهر إلى حدوث تقلصات عضلية مؤلمة.
انتفاخ الأقراص أو تمزُّقها. تعمل الأقراص كوسائد بين العظام في العمود الفقري. ومن الممكن أن تنتفخ المادة اللينة داخل القرص أو تتمزّق وتضغط على أحد الأعصاب. ومع ذلك، فقد لا يسبب القرص المنتفخ أو الممزّق ألمًا في الظهر. حيث يظهر مرض القرص غالبًا عند فحص العمود الفقري بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي لسبب آخر.
التهاب المفاصل. من الممكن أن يؤثر الالتهاب المفصلي العظمي على أسفل الظهر. وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضيّق المساحة المحيطة بالحبل النخاعي، وهذا مرض يسمى تضيق العمود الفقري.
هشاشة العظام. قد تُصاب فقرات العمود الفقري بكسور مؤلمة إذا أصبحت العظام مسامية وهشة.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص أن يصاب بآلام الظهر، حتى الأطفال والمراهقون. ويمكن أن تزيد هذه العوامل من احتمالات الإصابة بألم الظهر:
العُمر. تزداد احتمالات الإصابة بألم الظهر مع التقدم في العمر، بدءًا من عمر الثلاثين أو الأربعين تقريبًا.
قلة ممارسة الرياضة. قد تؤدي عضلات البطن والظهر الضعيفة وغير المستخدمة إلى الإصابة بألم الظهر.
الوزن الزائد. يعرّض الوزن الزائد الظهر لمزيد من الإجهاد.
الأمراض. يمكن لبعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان المساهمة في آلام الظهر.
رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة. يمكن أن يسبب استخدام الظهر بدلاً من الساقين ألم الظهر.
الحالات النفسية. يبدو أن الأشخاص المعرضين للاكتئاب والقلق أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. فقد يسبب التوتر شدًّا عضليًا، الأمر الذي قد يسهم في ألم الظهر.
التدخين. تزداد معدلات الإصابة بآلام الظهر بين المدخنين. وقد يحدث هذا لأن التدخين يسبب السعال الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالقرص المنفتق. ويمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تقليل تدفق الدم إلى العمود الفقري، وزيادة احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية
يمكن أن يساعد تحسين الحالة الجسدية، وتعلّم الطريقة الصحيحة للتعامل مع الجسم والتدرب عليها، في الوقاية من ألم الظهر.
للحفاظ على صحة الظهر وقوته، يُنصح باتباع ما يلي:
ممارسة الرياضة. يمكن للأنشطة الهوائية المنتظمة قليلة التأثير، كتلك التي لا تُجهد الظهر أو تعرضه لصدمات عنيفة، أن تزيد من قوة الظهر وقدرته على التحمل وتسمح للعضلات بأن تؤدي وظائفها على نحو أفضل. كما يمكن ممارسة المشي وركوب الدراجات والسباحة كخيارات مفيدة. تحدث إلى الطبيب بشأن الأنشطة التي يمكنك تجربتها.
بناء عضلات قوية ومرنة. تُساعد تمارين عضلات البطن والظهر، التي تقوي وسط الجسم، على تكييف هذه العضلات بحيث تعمل معًا على دعم الظهر.
الحفاظ على وزن صحي. لا شك في أن زيادة الوزن تُجهد عضلات الظهر.
الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر. ويزداد الخطر مع زيادة عدد السجائر التي تُدخَّن في اليوم الواحد؛ لذا فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر.
تجنَّب الحركات التي تُسبب التواء الظهر أو إجهاده. لاستخدام الجسم بالطريقة الصحيحة:
قِف بطريقة صحيحة. لا تمشِ مشية مترهلة. حافِظ على منطقة الحوض في وضعية معتدلة. عند الوقوف لفترات طويلة، ضع قدمًا واحدة على مسند قدم منخفض لتقليل الحِمل على أسفل الظهر. وبدِّل بين القدمين. ويمكن أن تقلل وضعية الجسم الجيدة من الضغط على عضلات الظهر.
اجلس بطريقة صحيحة. اختر مقعدًا مزودًا بدعامة مريحة لمنطقة أسفل الظهر، ومسندين للذراعين، وقاعدة دوَّارة. يمكن وضع وسادة أو منشفة ملفوفة عند أسفل الظهر للحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر. حافِظ على استواء الركبتين والوركين. وغيِّر وضعية الجسم من حين لآخر، كل نصف ساعة على الأقل.
ارفع الأحمال بطريقة صحيحة. تجنّب رفع الأشياء الثقيلة، إن أمكن. إذا كان عليك رفع حمل ثقيل، فاعتمد على ساقيك في ذلك. احرص على أن يكون ظهرك مستقيمًا - دون التواء - واثنِ الركبتين فقط. أمسك الحِمل قريبًا من جسمك. ابحث عن شخص يساعدك في رفع الحِمل إذا كان ثقيلاً أو يتعذر عليك رفعه بمفردك.
اعتنِ بعافيتك
لا تتردد في زيارة عيادات العظام للعلاج مع افضل دكتور عظام في اليمن وتستعيد نشاطك الطبيعي لتعيش بنمط حياة أفضل.
.