كل ما تحتاج معرفته عن متلازمة الكمثري وكيفية الوقاية منها عند الجلوس لفترات طويلة

هل تجلس لفترات طويلة خلال العمل أو الدراسة؟ قد تعاني من متلازمة الكمثري، وهي حالة مؤلمة تؤثر على أسفل الظهر والوركين والأرجل. في هذا المقال، ستتعلم كل ما تحتاج معرفته عن متلازمة الكمثري، بما في ذلك العلامات والأعراض وكيفية الوقاية منها عن طريق تبديل وضعيات الجلوس وتمارين الاسترخاء. اقرأ المزيد لتجنب هذه المشكلة المؤرقة والمؤلمة.

 

متلازمة البيريفورميس أو متلازمة الكمثرى هي حالة صحية نُسَبَت إلى العضلة البيريفورميس التي تتوضع في قاعدة الحوض والتي تلعب دوراً في حركة الفخذ. وتنتج عن الضغط الزائد على العصب الوركي العلوي؛ مما يتسبب في ظهور ألم في منطقة الورك والوجه الخلفي من الفخذ، كما يحدث تنميل في القدم، وتأليف في الساق.

 

هناك عدة أسباب وقوع متلازمة الكمثرى، منها:

- تشنج العضلات في منطقة الحوض والفخذ.

- تشنج العضلات الشديد الناتج عن أساليب الحياة السيئة مثل الجلوس لفترات طويلة.

- اضطرابات في المفصل الوركي.

- الإرهاق الشديد في العضلات.

 

 

تعتبر الأوضاع التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة من بين العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة البيريفورميس، ويعتبر الجلوس لفترات طويلة عند مضغ القات يوم الخميس من بين الأسباب المحتملة للإصابة بهذه المشكلة.

 

يعد الجلوس لفترات طويلة على الأرض أو على كرسي ضيق، والتي تتطلب وضع العضلات في وضع غير طبيعي، من العوامل التي تؤدي إلى زيادة ضغط العضلات على الأعصاب المحيطة بها، ويمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة البيريفورميس.

 

 

- ألم في منطقة الورك والوجه الخلفي للفخذ، يمتد للساق مما يجعل المشي أمراً صعباً.

- تنميل وخدر في القدم والساق.

- تشنجات عضلية في منطقة الحوض والفخذ.

 

لتشخيص متلازمة الكمثرى يبدأ الطبيب بتقييم التاريخ الصحي للمريض والتحدث معه عن الأعراض والأوجاع، ثم يجري الفحص الطبي لتحديد أي علامات وأعراض محتملة. ومن أجل الكشف عن وجود أي أضرار، يتم إجراء بعض الفحوص الشعاعية للكشف عن التغيرات في عظام ومفاصل الحوض والفخذ، كما يمكن استخدام تقنيات الصورة الشعاعية مثل الأشعة السينية.

 

يمكن علاج متلازمة البيريفورميس بعدة طرق، حيث تعتمد العلاج على درجة الألم وشدة الحالة والتأثير الذي يتسبب في الحياة اليومية، ومن بين العلاجات المتاحة:

- تحسين الأساليب الحياتية مثل تغيير وضعية الجلوس كل فترة من الزمن، والتأكد من المشي أثناء استراحة الغداء.

- علاج طبيعي، والذي يتضمن تمارين بسيطة لتحسين وضعية الجسم والتقليل من الإجهاد على العضلات.

- وصف علاج الألم لتخفيف الألم في منطقة الورك والفخذ وإزالة التشنج العضلي.

- تدخل جراحي نادر في الحالات الأكثر إلحاحا التي لا تستجيب للعلاج الطبي المتاح.

 

من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتحريك الجسم بانتظام، كما يجب أن يتم تغيير وضع الجلوس كل فترة من الزمن، ومن الممكن أيضاً تخفيف الألم عن طريق تناول مسكنات الألم الخفيفة مثل الإيبوبروفين أو استخدام كيس الثلج لتخفيف الإصابة والتورم.

 

في النهاية، تتأثر متلازمة البيريفورميس بعدة عوامل وأسباب مختلفة. ومن الآمن القول إن الحد من الجلوس لفترات طويلة والتحرك بانتظام وممارسة الرياضة بانتظام هي إجراءات وقائية هامة للمساعدة في تجنب هذه الحالة المؤلمة. ولا ينبغي التردد في استشارة الطبيب إذا تعرض لأي أعراض أو كان هناك شك أو ألم.

 

 

تعد متلازمة الكمثري أو ما يسمى بمتلازمة البيريفورميس "Piriformis Syndrome"، إحدى الحالات الطبية التي تؤثر على عضلة البيريفورميس والأعصاب المحيطة بها. وتنشأ هذه المشكلة عندما يتضخم عضل البيريفورميس وتزداد ضغطًا على الأعصاب التي تمر من خلاله، وينتج عن ذلك العديد من الأعراض المؤلمة.

 

 

كثيراً ما يلجأ الأفراد إلى الجلوس لفترات طويلة، مثل العمل في مكتب، أو ركوب الدراجة لمدة طويلة، أو الجلوس في السيارة لساعات. ومن المعروف أن هذه الأوضاع تعرض الجسم لمشاكل في الكثير من الأمراض المختلفة، بما في ذلك متلازمة الكمثرى.

 

 

 

 

تتميز متلازمة البيريفورميس بالعديد من الأعراض المؤلمة، وتشمل:

 

1- الألم في منطقة الحوض والأرداف والساقين، وخاصةً عند الجلوس لفترات طويلة.

2- الخدر والوخز في الساق والقدم، ويمكن أن يمتد الألم حتى القدم.

3- صعوبة في الحركة والمشي.

4- ضعف العضلات في الساق.

 

 

يتضمن العلاج الأولي لمتلازمة البيريفورميس تقليل الألم والالتهاب، وذلك من خلال تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، وخاصةً الأدوية التي تساعد على تخفيف تورم العضلات.

 

كما ينصح بالتدليك العميق والتمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على تخفيف ضغط العضلات على الأعصاب، ويمكن استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي لتحديد التمارين الأنسب لحالة المريض.

 

وقد يحتاج الأمر في حالات متقدمة إلى العلاج الجراحي لتخفيف الضغط على الأعصاب المحيطة بعضلة البيريفورميس.

 

 

تعد متلازمة الكمثري أو متلازمة البيريفورميس إحدى الحالات الطبية الشائعة والتي تسبب الكثير من الألم والتشوهات الحركية. ويعتبر الجلوس لفترات طويلة أحد العوامل المؤثرة في زيادة احتمالية الإصابة بهذه المشكلة، ولذلك ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة واتباع نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام. وفي حالة الإصابة بمتلازمة البيريفورميس، ينصح بالتوجه للطبيب لتحديد التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.

 

يجب توخي الحذر عند الجلوس لفترات طويلة، فهذا يعد إحدى العوامل المؤدية لمتلازمة البيريفورميس. وعندما يصاحب الجلوس الطويل أثناء مضغ القات يوم الخميس، قد تزداد احتمالية الإصابة بهذه المشكلة. لذلك، يجب أن تهتم بجسمك وتقلل من وقت الجلوس في مثل هذه الأوقات. قد يساعد التحرك بشكل منتظم، وتغيير وضعية الجسم بكثرة، على تخفيف هذه المشكلة والوقاية منها. وللتأكد، يمكن التحدث مع طبيب للاستشارة والنصائح حول الحفاظ على صحة الجسم.