الوَكْعَة: ما هي وكيف تمنعها
Mohammad Hutaif 
https://orcid.org/0009-0001-1092-5600
إذا شعرت يومًا بألم أو انتفاخ أو احمرار على جانب إصبع قدمك الكبير ، فقد تكون لديك وَكْعَة. الوَكْعَة هي مشكلة شائعة في القدم تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. لكن ما هي الوَكْعَة بالضبط ، وماذا يمكنك فعله لمنعها من التفاقم؟ في هذه المقالة ، سنجيب على هذه الأسئلة ونقدم بعض النصائح حول كيفية العناية بقدميك.
ما هي الوَكْعَة؟
الوَكْعَة هي نتوء عظمي يتشكل على المفصل في قاعدة إصبع القدم الكبير. يحدث ذلك عندما تخرج بعض العظام في الجزء الأمامي من قدمك من مكانها. هذا يتسبب في سحب طرف إصبع قدمك الكبير نحو الأصابع الأصغر ويجبر المفصل في قاعدة إصبع قدمك الكبير على التبرز. قد تكون الجلد فوق الوَكْعَة أحمر ومؤلم.
الوَكْعَة يمكن أن تتطور تدريجيًا بمرور الوقت ، نتيجة لعوامل مختلفة مثل:
• نوع القدم الموروث: بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لتطوير الوَكْعَة بسبب مشاكل في هيكلية قدمهم الموروثة ، مثل القدم المسطحة أو المقوسة منخفضة.
• التوتر أو الإصابات في القدم: يمكن أن يسبب التضغط المتكرر أو الصدمات على مفصل إصبع القدم الكبير التهابًا وتشوهًا.
• التشوهات الموجودة عند الولادة: بعض الأطفال يولدون بالوَكْعَة أو تشوهات أخرى في القدم يمكن أن تؤثر على انحياز الأصابع.
• أمراض التهابية: حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو نقرس يمكن أن تسبب التهابًا وضررًا للمفاصل ، بما في ذلك مفصل إصبع القدم الكبير.
الوَكْعَة أكثر شيوعًا في كبار السن ، خاصة النساء ، لأنهن يميلن إلى ارتداء أحذية ضيقة أو ضيقة أو مدببة. هذه الأحذية يمكن أن تضغط على الأصابع وتزيد من حدة الوَكْعَة. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الوَكْعَة أيضًا على الشباب ، خاصة إذا كان لديهم أي من عوامل الخطر المذكورة أعلاه.
كيف تمنع الوَكْعَة؟
أفضل طريقة لمنع الوَكْعَة هي ارتداء أحذية مريحة ومناسبة تتناسب مع شكل قدمك ولا تسبب مناطق ضغط. يجب عليك أيضًا تجنب الكعب العالي أو الأحذية ذات الأصابع المدببة التي يمكن أن تجبر أصابعك في وضعيات غير طبيعية. إليك بعض النصائح حول كيفية اختيار الأحذية المناسبة لقدميك:
• قم بقياس قدميك مرة واحدة على الأقل في السنة ، حيث يمكن أن تتغير حجمها وشكلها مع مرور الوقت.
• تسوق للأحذية في فترة ما بعد الظهر أو المساء ، عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها بسبب التورم.
• جرب كلا الحذاءين وامش فيهما لبضع دقائق قبل شرائهما. تأكد من أن هناك مساحة كافية لتحريك أصابعك وأنه لا يوجد احتكاك أو قرصان في أي مكان.
• اختر أحذية ذات صندوق إصبع واسع يمكن أن تستوعب وَكْعَتك دون تسبب في احتكاك أو تهيج.
• اختر أحذية ذات دعم قوس جيد وتوسيد يمكن أن يقلل من التوتر على قدمك.
• تجنب الأحذية المفرطة في الاتساع أو الضيق ، حيث يمكن أن تسبب تقرحات أو مسامير.
كيف تعالج الوَكْعَة؟
إذا كان لديك بالفعل وَكْعَة ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف الألم والانزعاج ومنعها من التفاقم. بعض هذه تشمل:
• تطبيق كمادات ثلجية أو كمادات باردة على الوَكْعَة لمدة 10 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل التورم والالتهاب.
• تناول المسكنات المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف الألم والالتهاب. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء ، خاصة إذا كان لديك أي حالات طبية أو حساسية.
•
• استخدام وسادات بلا دواء أو وسائد أو مشابك يمكنها حماية الوَكْعَة من الاحتكاك مع حذائك والمساعدة في إبقاء إصبع قدمك في وضع طبيعي.
• ارتداء فواصل الأصابع أو المفرقات أو التقويمات التي يمكنها المساعدة في محاذاة أصابعك وتوزيع الضغط بالتساوي على قدمك.
• القيام بتمارين وتمددات خفيفة يمكنها تحسين مرونة وقوة أصابعك وعضلات قدمك. يمكنك أيضًا تدليك قدمك بالزيت أو اللوشن لتحسين الدورة الدموية واسترخاء قدمك.
• مراجعة طبيب الأقدام (طبيب متخصص في علاج اضطرابات القدم) أو أخصائي العظام للقدم الذي يمكنه فحص وَكْعَتك وتوصية بأفضل خيار علاج لك. في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح الوَكْعَة واستعادة وظيفة طبيعية لمفصل إصبع قدمك. قد تشمل الجراحة إزالة النسيج العظمي الزائد ، أو إعادة ترتيب العظام ، أو إصلاح الأربطة أو الأوتار التالفة ، أو إدخال مسامير أو صفائح لتثبيت المفصل. تُعتبر الجراحة عادةً كخيار أخير عندما تفشل باقي العلاجات أو عندما تسبب الوَكْعَة ألمًا شديدًا أو عجزًا.
ما هي أفضل الأحذية لتجنب الوَكْعَة؟
أفضل الأحذية لتجنب الوَكْعَة هي تلك التي توفر مساحة كافية لأصابعك وتحتوي على نعل ناعم ومبطن لحماية قدمك. تحدثنا إلى خبراء وبحثنا عن أفضل الخيارات في السوق لمساعدتك في العثور على زوج مثالي من الأحذية لاحتياجاتك. وفقًا لنتائج بحثي على الويب ، إليك بعض الأمثلة على أفضل الأحذية للوَكْعَة:
• أفضل فليب فلوب: Revitalign Seaside Flip-Flop1. هذه الأحذية تحتوي على قدم مصنوعة من درجة طبية معتمدة من الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA) ومصممة للمساعدة في منع وتخفيف التهاب اللفافة الأخمصية وآلام الركبة والظهر. متوفرة في مقاسات نسائية من 6 إلى 12 ؛ عرض متوسط.
• أفضل صندل: Birkenstock Arizona Essentials Eva Sandal2. هذه الصنادل مصنوعة من مادة لطيفة على البشرة للقدمين الحساسة وتحتوي على قدم مشكلة تشريحيًا. متوفرة في مقاسات رجالية من 6 إلى 13.5 ، ومقاسات نسائية من 4 إلى 12.5 ؛ عرض متوسط-ضيق.
• أفضل حذاء رياضي للنساء: Ryka Women’s Devotion Plus 4 Walking Shoe3. هذا الحذاء مطاطي ويخفف من ضغط الوَكْعَة. يتميز بنعل خارجي مزود بـ 15 نقطة توازن تزودك بالثبات والدعم. متوفر في مقاسات نسائية من 5 إلى 12 ؛ عرض متوسط إلى واسع.
• أفضل حذاء رياضي للرجال: Hoka One One Men’s Bondi 7 Running Shoes. هذا الحذاء يوفر توسيدًا فائقًا وانطباقًا مريحًا. يحتوي على جزء علوي شبكي قابل للتهوية وقدم قابلة للإزالة. متوفر في مقاسات رجالية من 7 إلى 15 ؛ عرض متوسط إلى واسع.
ما هو أفضل نوع من المشابك لتجنب الوَكْعَة؟
أفضل نوع من المشابك لتجنب الوَكْعَة هو النوع الذي يوفر دعمًا وتثبيتًا لإصبع القدم الكبير ويمنعه من الانحراف نحو الأصابع الأخرى. هناك العديد من المشابك المتاحة على الإنترنت أو دون وصفة طبية ، ولكن ليس كلها فعالة أو مريحة. وفقًا لنتائج بحثي على الويب ، إليك بعض الأمثلة على أفضل المشابك للوَكْعَة:
• أفضل مشبك مرن: Caretras Bunion Corrector. هذا المشبك يحتوي على وسادة هلامية قابلة للتعديل ومشبك صلب يساعد على تقويم إصبع القدم الكبير أثناء ارتدائه. يقول المستخدمون إن المشبك يوفر تخفيفًا جيدًا للألم ، ولكن قد يحتاج إلى بعض التعديل بعد الحركة.
• أفضل مشبك هلامي: NatraCure Gel Big Toe Bunion Guard. هذا المشبك يحتوي على وسادة هلامية تحمي الوَكْعَة من الاحتكاك مع الحذاء وتمنع التهابات الجلد. يقول المستخدمون إن المشبك يوفر تخفيفًا فوريًا للألم ، ولكن قد يزول بسهولة أو يسبب حساسية لبعض الأشخاص.
• أفضل مشبك كم: Flyen Bunion Sleeves Kit. هذا المشبك عبارة عن كم ناعم يغطي كامل قدمك ويحتوي على فاصل هلامي بين إصبع القدم الأول والثاني. يقول المستخدمون إن المشبك يوفر دعمًا وراحة ، ولكن قد يسخن قدمك أو يزول بسهولة.
آمل أن تجدي هذه المعلومات مفيدة وأن تستطيع اختيار مشبك مناسب لقدمك. إذا كان لديك أي سؤال آخر ، فلا تترددي في سؤالي.