كيفية علاج كسور الضلوع في المنزل
كيفية علاج كسور الضلوع
تحدث الإصابة بكسور أو شروخ الضلوع عادةً بسبب صدمة قوية في الصدر أو الجذع كحالة التعرّض لحادث سيارة أو السقوط بقوة أو التعرّض لصدمة قوية أثناء ممارسة أحد رياضات التلامس. من ناحية اخرى، هناك بعض الأمراض التي قد تؤدي إلى إضعاف الضلوع (والعظام الأخرى) بشدة مما يؤدي إلى انكسارها بمجرّد السعال بقوة أو ممارسة نشاطات الالتفاف والرفع العادية، ومن هذه الأمراض هشاشة العظام وسرطان العظام. على الرغم من أن الضلوع المكسورة تمرّ بعملية استشفاء من تلقاء نفسها خلال شهر أو شهرين إن كنت بصحة جيدة، تساعد معرفة طريقة علاج كسور الضلوع في المنزل على تقليل درجة انزعاجك بشكل كبير. هناك حالات تقوم فيها الضلوع المكسورة بثقب الرئتين أو إتلاف أعضاء داخلية أخرى في الجسم مما قد يهدد الحياة ويستدعي تدخلًا طبيًا طارئًا.
تأكيد إصابة الضلوع
يجب عليك زيارة خدمة الطوارئ للحصول على الرعاية الطبية في حال تعرضت لصدمة في الصدر أو الجذع تُسبب لك ألمًا هائلًا، وخصوصًا أثناء التنفس العميق، قد تكون حينها تعاني من كسرٍ في ضلعٍ أو ضلعين. قد يصاحب ذلك إصابات شديدة أخرى أيضًا، لذا من المهم الحصول على الرعاية الطبية. يمكن أن يلجأ الطبيب إلى الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو أشعة الرنين المغناطيسي للاطّلاع على حالتك بشكل أفضل.
علاج الضلوع في المنزل
لا تربط الضلوع
يجب تجنب استخدام ضمادة ضاغطة للمساعدة في تثبيت المنطقة المحيطة بالضلوع المكسورة، إذ تٌعد ممارسة خطيرة وقد تؤدي لمشاكل صحية مثل الالتهاب الرئوي. لذا من الأفضل الامتناع عن ربط أي ضمادة حول الضلوع.
استخدم الثلج على الضلوع المكسورة
يمكن استخدام كيس ثلج أو كيس خضراوات مثلّجة على منطقة إصابة الضلع لمدة 20 دقيقة كل ساعة تكون مستيقظًا فيها خلال أول يومين من الإصابة، ثم قلّل الفترة لتكون 10-20 دقيقة 3 مرات يوميًا حسب الحاجة لتخفيف الألم والالتهاب. يؤدي الثلج إلى تقلّص الأوعية الدموية مما يقلّل الالتهاب ويساعد على تخدير الأعصاب المحيطة. العلاج بالبرودة مناسب لكل أنواع كسور الضلوع وكل الإصابات العضلية الهيكلية أيضًا.
تناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبیة
تستطيع تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين من أجل تقليل الألم والالتهاب الحادث بسبب كسور الضلوع. كما يمكن شرب الكثير من الماء وإضافة بعض المغذيات إلى الحميّة الغذائية مثل الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور وفيتامين د وفيتامين ك لتسريع عملية استشفاء الضلوع المكسورة.
تغيير وضع النوم
يمكن تخفيف الألم الناجم عن كسور الضلوع من خلال تغيير وضع النوم. النوم على الظهر يُمكن أن يقلل من الضغط الواقع على الضلوع بشكل كبير، ويمكن أيضًا دعم جسمك في السرير باستخدام وسادات خلف الظهر والرأس.
تناول طعامًا متوازنًا وتناول المكملات الغذائية
تحتاج العظام المكسورة إلى المغذّيات الضرورية بكميات مناسبة حتى تتمكن من الاستشفاء بشكل مناسب، لذا من المهم تناول حمية غذائية متوازنة وغنيّة بالمعادن والفيتامينات. بإمكانك الحصول على الكالسيوم من الجبن والزبادي والتوفو والحبوب والبروكلي والمكسرات والبذور والسردين والسالمون.
تجنب النشاط البدني الشاق
يجب تجنب النشاط البدني الشاق والرياضات والأعمال الخارجية، ويفضل الحصول على إجازة من العمل إن كنت بحاجة لذلك.
علاج كسور الضلوع: نصائح طبية وطبيعية
علاج كسور الضلوع: نصائح طبية وطبيعية
يجب تجنب استخدام ضمادة ضاغطة للمساعدة في تثبيت المنطقة المحيطة بالضلوع
تعد كسور الضلوع من الإصابات الشائعة التي يتعرض لها الكثيرون، وتتراوح حدة الإصابة من كسر بسيط إلى كسر شديد يتطلب العلاج الجراحي. فيما يلي بعض النصائح الطبية والطبيعية التي يمكن اتباعها لتقليل الألم وتسريع الشفاء:
- تناول الأدوية المسكنة للألم الموصوفة من قبل الطبيب.
- عدم القيام بأي نشاط يؤدي إلى زيادة الألم.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- الثقة بالراحة الذاتية. يمكن أن يتم الشفاء من كسور الضلوع بشكل طبيعي دون الحاجة إلى العلاج الطبي إذا لم يكن النوع من الكسور خطيرًا.
- تجنب المشروبات الكحولية والتدخين والمواد الأخرى التي تعرف على أنها مسببة للكسر أو تؤثر على عملية الشفاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، والتي تساعد في تعزيز نمو الخلايا العظمية وإعادة بناء العظام.
كيفية تخفيف ألم كسور الضلوع
- التطبيق العلاجي بالجليد: وضع الجليد على الموضع المصاب يساعد في تخفيف الألم وتقليل الانتفاخ.
- تناول المسكنات المضادة للالتهاب: مثل الأسبرين والإيبوبروفين والباراسيتامول يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المصاحب للكسور.
- التدليك: التدليك اللطيف في منطقة الضلوع المصابة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- التنفس العميق: التنفس العميق بشكل ثابت يساعد على تخفيف الألم وتحفيز الشفاء.
طرق طبيعية لعلاج كسور الضلوع
| الطريقة الطبيعية | الفوائد |
|---|---|
| استخدام الصبار | مضاد التهاب طبيعي ومطهر يمكن استخدامه لتقليل الانتفاخ والألم في منطقة الضلوع المكسورة. |
| الزنجبيل | يحتوي الزنجبيل على مادة تسمى gingerol المعروفة بفوائدها المضادة للالتهابات وتخفيف الألم، يمكن شرب الشاي المصنوع من الزنجبيل لتحسين الشفاء. |
| تناول الخضار والفواكه | بعض الفواكه والخضار مثل السبانخ والبروكلي والأفوكادو والتوت تحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم ومركبات الأنثوسيانين المفيدة لبناء العظام وزيادة نمو الخلايا العظمية. |
| المكملات الغذائية | بعض المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن تساهم في علاج وتقوية العظام. |
يجب عدم استخدام أي طريقة علاجية دون استشارة طبيب شخصي مؤهل.