نظرة عامة عن ألم الركبة

يصاب الأشخاص من جميع الأعمار بألم الركبة، ويمكن أن يكون نتيجة إصابة بالتمزق أو التهاب المفاصل أو بعض الأمراض الطبية الأخرى. وتستجيب العديد من أنواع آلام الركبة البسيطة لإجراءات الرعاية الذاتية، ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة في التخفيف من الألم. ومع ذلك، فقد تحتاج ركبتك في بعض الحالات للجراحة.

الأعراض

• التورم والتصلب
• الاحمرار والدفء عند اللمس
• الضعف أو عدم الاتزان
• أصوات فرقعة أو طرقعة
• عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا

متى تزور الطبيب

يجب الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

• عدم القدرة على تحمل الوزن على ركبتك أو الشعور كما لو كانت الركبة غير ثابتة أو متصلبة
• وجود تورم ملحوظ في الركبة
• عدم القدرة على مد الركبة أو ثنيها بشكل كامل
• ملاحظة تشوه واضح في الساق أو الركبة
• الإصابة بالحمى، فضلاً عن ملاحظة احمرار في الركبة أو الشعور بألم أو تورم فيها
• وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة

الأسباب

يمكن أن تكون ألم الركبة نتيجة لإصابة أو التهاب المفاصل أو بعض الأمراض الطبية الأخرى. وتشمل الأنواع الأكثر احتمالاً لإصابة الركبة التهاب المفاصل القوصي والعظمي والنقرس والإنتانات والتمزقات والخلع.

عوامل الخطر

تزيد بعض العوامل من احتمالية التعرض لمشكلات الركبة، ومنها الوزن الزائد ونقص مرونة العضلات وضعف قوتها وبعض الرياضات والمهن المعينة ووجود إصابة سابقة.

الوقاية والعلاج

يمكن تجنب آلام الركبة بتخفيف الوزن الزائد والحفاظ على لياقة صحية وتمارين مرونة وإعداد العضلات وتقويتها وعدم محاولة ممارسة رياضات ذات تأثير قوي على الركبة. ويوصي بالاستشارة بالطبيب في الحالات الخطيرة وقد تستدعي حالات الاستشارة مع تخصصات أخرى مثل طب الرياضة والعلاج الطبيعي.

التمارين الرياضية المفيدة للركبة

• تمارين رفع الأرجل لتقوية عضلات الفخذ
• تمارين المرونة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة
• تمارين الإحماء والتمدد قبل الرياضة لتجنب الإصابة
• تمارين المشي والسباحة لتحسين صحة الركبة

المضاعفات

يمكن أن تؤدي بعض الإصابات في الركبة والحالات الطبية إلى تدهور حالة المفصل وزيادة الألم إذا تركت دون علاج، ويزيد وجود إصابة في الركبة خطورة تعرضك لإصابات مماثلة في المستقبل.

الصور المرفقة

• إصابة الرباط الصليبي الأمامي

• تمزق الغضروف الهلالي

• ممارسة الرياضات عالية التأثير على الركبة

• تمارين العلاج الطبيعي

• تمارين المساج

• تمارين المشي