كل شيء عن مرفق التنس: أسبابه، علاجه، ونصائح الوقاية
مرفق التنس - Tennis Elbow
نظرة عامة
مرفق التنس هو حالة تسبب الألم حول الجانب الخارجي من المرفق. تعرف سريريًا باسم التهاب لفة المرفق الجانبية. يحدث غالبًا بعد استخدام زائد أو تكرار العضلات في الساعد، بالقرب من المفصل الزنادي.
الأعراض
قد تلاحظ الألم في الجانب الخارجي للمرفق، الذي قد ينتقل إلى الساعد عند رفع أو ثني ذراعك، أو عند الإمساك بأشياء صغيرة مثل القلم، أو عند تلوي العضد، مثل لف مقبض الباب أو فتح جرة.
مرفق التنس: الأسباب، الأعراض المؤلمة، وخيارات العلاج: نقدم لك معلومات حول مرفق التنس، بما في ذلك الأسباب والأعراض المؤلمة والعلاجات المتاحة، ونصائح الوقاية الهامة التي ستساعدك على الحفاظ على صحة المرفق والتخلّص من الألم
الأسباب
عادة ما يتسبب مرفق التنس من الإفراط في استخدام العضلات المتصلة بالمرفق والمستخدمة لتمدد المعصم. إذا تعرضت العضلات للإجهاد، فقد تنشأ تمزقات صغيرة والتهاب قرب النتوء العظمي (الكعبرة الجانبية) على الجانب الخارجي للمرفق.
العلاج
يصبح مرفق التنس أفضل بدون علاج، ولكن هناك علاجات يمكن أن تحسن الأعراض وتسرع في الشفاء. يجب أن تريح ذراعك المصابة وتتوقف عن أي نشاط يسبب المشكلة. يمكن أن يساعد وضع تبريد بارد مثل كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا بمنشفة على المرفق لبضع دقائق عدة مرات في اليوم على تخفيف الألم.
الوقاية
غالبًا ما يكون من الصعب تجنب مرفق التنس، على سبيل المثال إذا تسبب فيه شيء تفعله في العمل. عدم وضع ضغط زائد على العضلات المحيطة بالمرفق سيساعد في منع تفاقم الحالة. إذا تم تسبب مرفق التنس برياضة مثل التنس أو أي نشاط آخر يضع ضغطًا متكررًا على مفصل المرفق، فقد يسهل تغيير تقنيتك على حل المشكلة.
المتأثرين بمرفق التنس
مرفق التنس هو حالة شائعة تؤثر على حوالي 1-3% من السكان (حوالي 4-7 حالات في كل 1000) سنوياً. إنها السبب الأكثر شيوعًا للألم المستمر في المرفق، حيث تشكل ثلثي الحالات. يؤثر على النساء والرجال على حد سواء، ويكون المعترضون على التأثير بين سن 35-54 سنة.
2.
طرق العلاج المتاحة للتغلب على مرفق التنس: استكشف السبل المتاحة للقضاء على مرفق التنس ومواجهة تحدياته، مثل الحقن الساحرة والمؤثرات الصوتية العجيبة وبلازما الدم الساحرة والجراحة، ونصائح الوقاية القدرة الساحرة.
مرفق التنس - Tennis Elbow
يُسبب مرفق التنس آلامًا وحساسيّة على خارج المرفق. قد تشعر أيضًا بالألم في الساعد والظهر الخلفي ليدك.
يمكن أن يتراوح ألم مرفق التنس بين الانزعاج الطفيف عند استخدام مرفقك إلى آلام شديدة يمكن أن تشعر بها حتى عندما يكون مرفقك في وضع السكون.
غالبًا ما يكون الألم أشد عند استخدام ذراعك، وبخاصة أثناء حركات اللف والتواء. حركات المعصم المتكررة، مثل تمديد المعصم والإمساك، يمكن أيضًا أن تزيد من حدة الألم.
إذا كان لديك مرفق التنس، فعادةً ما تشعر بالألم في النقاط التالية:
- على جانب المرفق، والذي قد يمتد إلى الساعد عند رفع أو ثني ذراعك.
- عند إمساك الأشياء الصغيرة، مثل القلم.
- عند لف المعصم، مثل فتح باب أو فتح برطمان.
قد تشعر أيضًا بالألم والتيبس عند مد ذراعك بشكل كامل.
عادةً، يستمر مرفق التنس لمدة تتراوح بين 6 أشهر و2 سنة، ومعظم الأشخاص (90%) يتعافون تمامًا في غضون عام.
مرفق التنس: كيفية علاجه بشكل فعال
الحقن الستيرويدية لعلاج مرفق التنس
بعض الأشخاص الذين يعانون من مرفق التنس يتم تقديم الحقن الستيرويدية لهم عندما لا تكون العلاجات الأخرى ناجحة.
سيتم إعطاء الحقن مباشرة في المنطقة المؤلمة حول المرفق. قد يتم إعطاء مخدر موضعي أولاً لتخدير المنطقة وتقليل الألم.
عمومًا، الحقن الستيرويدية من المرجح أن تعطي الإغاثة على المدى القصير فقط وفعاليتها على المدى الطويل ضعيفة. إذا كانت تساعد، قد يتم تقديم حتى 3 حقن في نفس المنطقة، مع فترة فاصلة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر على الأقل بينهما.
3.
تقنيات العلاج الحديثة لمرفق التنس: استكشف أحدث تقنيات علاج مرفق التنس بقوة وسحر، بما في ذلك الحقن العجيبة والمؤثرات الصوتية الساحرة وبلازما الدم الساحرة والجراحة، واستمتع بالشفاء الساحر والضامن.
علاج صدمة الموجات فوق الصوتية لمرفق التنس
علاج صدمة الموجات فوق الصوتية هو علاج غير غازل، حيث تمر الموجات فوق الصوتية عالية الطاقة عبر الجلد للمساعدة في تخفيف الألم وتحفيز الحركة في المنطقة المصابة.
عدد الجلسات التي ستحتاجها يعتمد على شدة الألم الذي تعاني منه. قد يتم إعطاء مخدر موضعي لتقليل أي ألم أو ازعاج أثناء الإجراء.
على الرغم من كون علاج صدمة الموجات فوق الصوتية آمنًا، إلا أنه يمكن أن يسبب آثار جانبية طفيفة بما في ذلك تورم واحمرار الجلد في المنطقة التي يتم علاجها.
تشير الأبحاث إلى أن علاج صدمة الموجات فوق الصوتية يمكن أن يساعد في تحسين ألم مرفق التنس في بعض الحالات. ومع ذلك، قد لا يعمل في جميع الحالات، ويتطلب مزيدًا من الأبحاث.
حقن بلازما الصفائح الدموية لمرفق التنس
البلازما الصفائحية الغنية بالصفائح (PRP) هي علاج قد يتم تقديمه من قبل جراح في المستشفى لعلاج مرفق التنس.
PRP هي بلازما الدم التي تحتوي على صفائح تعيد جسمك استخدامها لإصلاح الأنسجة المتضررة. تم إظهار فعالية حقن PRP في تسريع عملية الشفاء في بعض الأشخاص، ولكن لم يتم معرفة فعاليتها على المدى الطويل بعد.
سيأخذ الجراح عينة دم منك ويضعها في جهاز. يفصل هذا الجهاز الصفائح المسؤولة عن الشفاء لكي يمكن أخذها من عينة الدم وحقنها في المفاصل المتضررة. يستغرق الإجراء عادة حوالي 30 دقيقة.
الجراحة لعلاج مرفق التنس
قد يُوصى بالجراحة في الحالات التي يسبب فيها مرفق التنس ألمًا شديدًا ومستمرًا. سيتم إزالة الجزء التالف من الأربطة لتخفيف الأعراض الألمية وتعزيز الشفاء. قد يتم إجراء الجراحة باستخدام الجراحة المفتوحة التقليدية أو التقنيات الغير تدخلية.
خلال الجراحة، سيرقد الجراح ويزيل الأنسجة التالفة بعناية. قد يقوم أيضًا بإصلاح أي تمزق أو شذوذ في الأربطة.
بعد الجراحة، ستحتاج إلى اتباع برنامج لإعادة التأهيل لاستعادة القوة والمرونة في مرفقك. قد يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي، وربما استخدام كسبة أو جبيرة.
من المهم أن نلاحظ أن الجراحة عادة ما تعتبر الحل الأخير عندما تفشل العلاجات الأخرى في توفير الإغاثة. وهي تحمل مخاطر ومضاعفات محتملة، لذا من الضروري مناقشة هذا الخيار بدقة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الوقاية من مرفق التنس
الوقاية دائمًا أفضل من البحث عن العلاج، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطر الإصابة بمرفق التنس:
- قم بتسخين جسمك بشكل صحيح قبل القيام بأي نشاط ينطوي على حركات متكررة للذراع.
- استخدم الشكل والتقنية الصحيحة عند ممارسة الرياضة أو أداء الأنشطة البدنية.
- تجنب مفرط استخدام ذراعك وخذ استراحات خلال المهام المتكررة.
- قوم بتقوية عضلات الساعد من خلال ممارسة تمارين مستهدفة.
- استخدم المعدات المناسبة، مثل مضرب تنس مناسب أو أدوات ذات تصميم مريح، لتقليل الإجهاد على مفصلك.
- إذا شعرت بأي ألم أو ازعاج في مرفقك، اطلب المساعدة الطبية الفورية لمنع حدوث مزيد من الضرر.
4.
كيف تتجنب مرفق التنس؟ نصائح ساحرة للوقاية: تعلم كيفية الابتعاد عن مرفق التنس والقوة الساحرة للوقاية منه، وذلك بقوة تقنيات ساحرة وتجنب إجهاد المرفق الزائد، واتخاذ الإجراءات الساحرة الواجبة.
الاستنتاج
مرفق التنس هو حال مرض يسبب ألمًا في منطقة المرفق. هناك عدة طرق لعلاج مرفق التنس بشكل فعال، بما في ذلك الحقن الستيرويدية وعلاج صدمة الموجات فوق الصوتية وحقن بلازما الصفائح الدموية والجراحة. ينبغي أيضًا اتخاذ خطوات للوقاية من مرفق التنس، مثل التسخين الجيد قبل النشاط البدني واستخدام تقنية صحيحة وتجنب الإجهاد الزائد على المرفق. تذكر أن الجراحة غالبًا ما تعتبر الحل الأخير وقد تحمل مخاطر، لذا يجب مناقشة الخيارات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك..