تعرف على خشونة الركبة: الأسباب والأعراض والعلاج وتمارين العلاج والمزيد.
كل ما تحتاج معرفته عن خشونة الركبة بالإضافة إلى أحدث الطرق للتخلص من الألم وتحسين وظيفة الركبة.
ما هي خشونة الركبة؟
خشونة الركبة هي حالة تحدث عند تلف الغضروف المحيط برأس العظم في الركبة. وهذا التلف يؤدي إلى تحدث احتكاك بين العظمين في الركبة، مما يؤدي إلى ظهور الألم والتي يمكن أن تؤثر على حركة المريض وجودة حياته. تسبب الخشونة العديد من المشاكل، مثل صعوبة المشي والقفز والتسلق والقيام باي نشاط يتطلب الحركة.
ما هي أعراض خشونة الركبة؟
- ألم حاد في الركبة عند القيام بأي حركة.
- شعور بالتيبس في الركبة عند الاستلقاء على ظهر المريض.
- صوت احتكاك العظمين عند الحركة.
- آلام المفصل المتكررة من دون سبب معروف.
- انخفاض سماكة الغضروف في الركبة.
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
- الشيخوخة.
- الإصابة بإجهاد الركبة أو الأذى الناجم عن الجراحة.
- زيادة الوزن.
- انحناء الساق.
- تضخم غضروف الركبة.
أفضل ٦ تمارين لعلاج خشونة الركبة
- السير على الأرجل المستقيمة.
- تمارين الإطالة للساقين.
- تمارين تعزيز العضلات.
- تمارين الركلات.
- رفع وإطالة الساق على كرسي.
- تمارين التمدد.
علاج خشونة الركبة نهائياً
لا يمكن علاج خشونة الركبة نهائياً، ولكن يمكن تخفيف الألم وتحسين وظيفة الركبة عن طريق:
- تخفيف الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- تجنب إجهاد الركبة والحفاظ على النشاط البدني الخفيف.
- إجراء جلسات العلاج الطبيعي لتحسين حركة ووظيفة الركبة.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم.
- إذا كانت الأعراض أشد، يمكن إجراء عملية جراحية لإصلاح المفصل.
تمرين خشونة الركبة أثناء الاستلقاء
يمكن للمريض أثناء الاستلقاء محاولة الوصول إلى الركبة ببطء وبعد ذلك محاولة تمديد الساق المصابة على الأرض. يمكنه أيضًا رفع وتمديد الرجل المصابة بدرجات بسيطة والإبقاء عليها لبضع ثوانٍ ثم إرجاعها إلى الوضع الأصلي. وعند الشعور بحدوث أي ألم، يجب وقف التدريب ومراجعة الطبيب
علاج احتكاك الركبة
لا يوجد علاج شامل لاحتكاك الركبة. ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف الألم والعلاج، بما في ذلك:
- تجنب النشاطات المؤلمة.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم.
- استخدام التمارين الطبيعية لتقوية العضلات وتحسين حركة الركبة.
- إذا كانت الأعراض أشد، فقد يحتاج المريض إلى إجراء جراحة لإصلاح الركبة.
أفضل علاج لخشونة الركبة
لا يوجد علاج شامل لخشونة الركبة، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل الألم وتحسين وظيفة الركبة، بما في ذلك:
- تخفيف الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- تجنب إجهاد الركبة والحفاظ على النشاط البدني الخفيف.
- إجراء جلسات العلاج الطبيعي لتحسين حركة ووظيفة الركبة.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم.
- إذا كانت الأعراض أشد، يمكن إجراء عملية جراحية لإصلاح المفصل.
أعراض الرباط الصليبي
- الألم.
- التورم.
- صفير أو رنين أو شعور بالتكسر في الركبة.
- وذمة في مكان الإصابة.
معلومات تتعلق بخشونة الركبة
- خشونة الركبة بالإنجليزية: Knee Osteoarthritis
- خشونة الركبة في ويكيبيديا: https://ar.wikipedia.org/wiki/خشونة_الركبة
- يليك أسئلة مرتبطة بخشونة الركبة: خشونة المفاصل، خشونة الركبة بالإنجليزية، أعراض خشونة الركبة، اسباب خشونة الركبة، تمارين خشونة الركبة.
ما هو احتكاك الركبة؟
احتكاك الركبة هو حالة تحدث عندما ينخفض غضروف الركبة، ويتسبب هذا في الاحتكاك بين العظمين في الركبة. يمكن أن يؤدي هذا الاحتكاك إلى ألم شديد وشديد الحرية في تحريك الركبة
علاج احتكاك الركبة
لا يوجد علاج شامل لاحتكاك الركبة ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف الألم والعلاج، بما في ذلك:
- تجنب النشاطات المؤلمة.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم.
- استخدام التمارين الطبيعية لتقوية العضلات وتحسين حركة الركبة.
- إذا كانت الأعراض أشد، فقد يحتاج المريض إلى إجراء جراحة لإصلاح الركبة.
أعراض احتكاك الركبة؟
- الألم.
- التورم.
- صفير أو رنين أو شعور بالتكسر في الركبة.
- وذمة في مكان الإصابة.
أعراض احتكاك الركبة بالطب النبوي
- الألم:
- صفير، رنين، شعور بالتكسر في الركبة.
- التورم الذي يحدث في مكان الإصابة.
- الوذمة الناجمة عن الإصابة.
أفضل طريقة علاج لاحتكاك الركبة بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم وتحسين وظيفة الركبة، بما في ذلك:
- زهرة الربيع المستديم.
- الجنكة بيلوبا.
- الكركم.
- النعناع.
- الزنجبيل.
خشونة الركبة بالإنجليزية
يُطلق عليها اسم Knee Osteoarthritis في اللغة الإنجليزية.
وخز في الركبة: الأسباب والعلاج
قد تكون الأسباب المحتملة للشعور بالوخز في الركبة هي:
- التهاب الركبة.
- تمزق الغضروف في الركبة.
- تمزق الرباط في الركبة.
- التهاب الأوتار الحول الركبة.
- التهاب العظم النخاعي في الركبة.
- التهاب الوتر في الركبة.
يستند علاج الوخز في الركبة على السبب المحتمل للألم، وقد يتضمن ذلك استخدام الأدوية المسكنة للألم، وجلسات العلاج الطبيعي، وفقدان الوزن إذا كان شخصًا مصابًا بالسمنة، وفي بعض الحالات، قد يكون العلاج الجراحي هو الحل الوحيد للتخلص من الألم الذي يسببه الوخز في الركبة.
أعراض هشاشة العظام في الركبة
قد تشمل الأعراض التي تشعر بها شخصًا مصابًا بفقدان الكثافة العظمية في الركبة ما يلي:
- الألم.
- تشنج العضلات.
- مشاكل في الحركة.
- قد يؤدي فقدان الكثافة العظمية في الركبة إلى تحسين نمو عظام فوق الركبة.
يلجأ العديد من الأشخاص المصابين بفقدان الكثافة العظمية في الركبة للعلاج لفترة طويلة وذلك من خلال الحفاظ على النشاط البدني منخفض الوتيرة واستخدام الأدوية المسكنة للألم. وتشير بعض الدراسات إلى أن المغذيات المثلين للعظام مثل الكالسيوم وفيتامين د، قد يلعبان دورًا هامًا في الوقاية من فقدان الكثافة العظمية في الركبة.
تمزق الرباط الصليبي في الركبة
يعتبر تمزق الرباط الصليبي في الركبة إصابة شائعة في الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية المفرطة أو يتعرضون للإصابات. ويمكن أن يشمل العلاج الطبيعي والأدوية المسكنة للألم والعلاج الجراحي.