الآثار الجانبية للصيام على العظام

 

 

في شهر رمضان، يلتزم المسلمون بالصيام من الفجر حتى غروب الشمس، وهو فريضة دينية تهدف إلى تعزيز التقوى الروحية وتحقيق الانضباط الذاتي. ومع ذلك، قد تكون هناك آثار جانبية على صحة العظام نتيجة للصيام المتكرر، ويعتبر الفهم الشامل لهذه الآثار أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العظام والمفاصل خلال هذه الفترة.

 

**تأثير الصيام على العظام:**

 

1. **نقص العناصر الغذائية:** يعتبر الصيام مناسبة للتحكم في الوزن وتحسين الصحة العامة، ولكن قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د، اللذين يسهمان في صحة العظام والمفاصل.

 

2. **فقدان كتلة العظم:** دراسات علمية أظهرت أن الصيام المتكرر قد يزيد من فقدان كتلة العظم، خاصة إذا تم دون تناول كميات كافية من الكالسيوم والفيتامينات الأخرى المهمة للحفاظ على كثافة العظام.

 

3. **زيادة خطر هشاشة العظام:** قد يزيد الصيام المتكرر من خطر الإصابة بالهشاشة العظمية، نتيجة لنقص الكالسيوم والتأثيرات السلبية على استقرار هرمونات الغدة الدرقية.

 

4. **تغيرات في هرمونات الجسم:** يمكن أن يؤدي الصيام المتكرر إلى تغيرات في هرمونات الجسم، مما يؤثر على عملية بناء العظام وصحتها بشكل عام.

 

**التعامل مع آثار الصيام على العظام:**

 

- **تناول وجبات متوازنة:** ينبغي على الصائمين تناول وجبات متوازنة غنية بالكالسيوم والفيتامينات للمساهمة في صحة العظام.

  

- **ممارسة التمارين الرياضية:** يساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية العضلات ودعم العظام.

  

- **الحفاظ على السوائل:** من المهم شرب السوائل بكميات كافية خلال الفترة الليلية لتجنب الجفاف والحفاظ على كثافة العظام.

 

- **زيارة الطبيب:** ينبغي على الأفراد المصابين بمشاكل في العظام أو الهشاشة العظمية استشارة الطبيب قبل بدء الصيام للحصول على النصائح والتوجيهات اللازمة.

 

باختصار، يجب أن يكون الصيام مصحوبًا بالتوعية والاهتمام بصحة العظام والمفاصل، وينبغي على الأفراد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة هذه الأجزاء الحيوية من الجسم.

 

*لمزيد من المعلومات والاستشارات، يمكنكم زيارة موقع الاستاذ الدكتور محمد هطيف، استاذ واستشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري في صنعاء اليمن.*

 

---