علاج متلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا) متعدد التخصصات
علاج متلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا) متعدد التخصصات
عادةً ما يكون علاج الألم العضلي الليفي متعدد الأوجه ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عدم وجود دواء أو نهج واحد من المحتمل أن يعالج جميع الأعراض. على سبيل المثال ، تعتبر التمارين منخفضة التأثير ، والتعديلات الغذائية ، والعلاج الطبيعي بعض الأساليب النموذجية التي يمكن أن تزيد من الأداء اليومي.
تشمل أشكال الرعاية الأخرى التي قد تحسن أيضًا وظيفة مريض الألم العضلي الليفي ، العلاج بالتدليك و (العلاج بتقويم العمود الفقري أو تقويم العظام) ، أو العلاج القحفي العجزي. 1
قد تختلف أهداف علاج الألم العضلي الليفي اعتمادًا على الأعراض المحددة للفرد. بالنسبة للكثيرين ، فإن العثور على تخفيف فعال للأعراض هو عملية للتجربة والخطأ وقد يشمل كلاً من الأساليب الطبية الغربية التقليدية بالإضافة إلى الأساليب التكميلية ونمط الحياة.
غالبًا ما تكون أعراض الألم العضلي الليفي مترابطة. قد يكون الألم أسوأ لأن الفرد يشعر بالقلق ، أو نام بشكل متقطع ، أو لم يتحرك كثيرًا. يمكن أن يؤدي التخفيف من أحد الأعراض إلى إحداث فرق كبير في تخفيف الأعراض بشكل عام.
الاسترخاء في التمارين الخفيفة
تعتبر التمرينات العلاج الأكثر فعالية لتخفيف الأعراض. يحسن توتر العضلات ، ويقلل من الإجهاد ، وينتج الإندورفين (المسكن الطبيعي للجسم) ، ويؤدي إلى نوم أسلم ، ويساعد على منع زيادة الوزن.
لسوء الحظ ، قد تكون التمارين صعبة بالنسبة للأفراد الذين يعانون بالفعل من الألم ويعانون من قدر كبير من التعب. المفتاح هو أن تبدأ ببطء ، تأخذ يومًا أو يومين راحة بين جلسات التمرين في البداية ، والتركيز على الحركات منخفضة التأثير.
قد يؤدي برنامج تمرين جديد إلى زيادة الألم في البداية ، ولكن البقاء معه يمكن أن يؤتي ثماره في النهاية في أداء يومي أفضل. التمرينات الهوائية هي الأفضل ، والشعور بانعدام الوزن تقريبًا للتمارين المائية في حمام سباحة دافئ - يسمى العلاج بالماء - يمكن تحمله بشكل أفضل من التمارين التي تتم على اليابسة. يمكن للمعالج الفيزيائي أو الطبيب الطبيعي أو غيره من المتخصصين الصحيين المدربين بشكل مناسب تطوير برنامج فردي وآمن.
الحصول على مزيد من النوم المنعش
تعتبر مشاكل النوم من أكثر أعراض الألم العضلي الليفي انتشارًا وتحديًا. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أثناء النهار والحصول على علاج لمتلازمة تململ الساقين خطوات أولى مفيدة.
قد تساعد هذه الإستراتيجيات في تمهيد الطريق لنوم أفضل ليلاً:
- حدد دورة نوم / يقظة منتظمة ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
- طوِّر من طقوس الاسترخاء قبل النوم
- توقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية - من الهواتف المحمولة إلى التلفزيون - بالقرب من وقت النوم
- قلل من تناول الكافيين في الصباح وتجنب التدخين والكحول والأدوية الأخرى التي قد تعطل النوم
إذا لم توفر هذه الجهود الراحة اللازمة ، فقد تكون الأدوية أو المكملات الغذائية مفيدة في الحصول على نوم عميق ومتجدد والذي غالبًا ما يكون بعيد المنال مع الألم العضلي الليفي. (انظر الأدوية للتخفيف من أعراض الألم العضلي الليفي.)
في هذا المقال:
- الأدوية لتخفيف أعراض الألم العضلي الليفي
- علاج متلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا) متعدد التخصصات
- كيفية الحصول على تشخيص متلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا)
- الأعراض المميزة للمتلازمة الألم العضلي الليفي (المتلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا) )
- كل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا)
- متلازمة الألم العضلي الليفي (الفيبروميالغيا)
تخفيف التوتر
أشارت الأبحاث إلى الأساليب التي يشار إليها غالبًا باسم ممارسات "العقل والجسم" التي قد تساعد في التخلص من التوتر والقلق الشائعين مع الألم العضلي الليفي.
يمكن أن تتراوح هذه الممارسات من التأمل الفردي إلى العمل مع المعالج للمساعدة في تطوير نظرة أكثر إيجابية.
تحسين التغذية
الحساسيات الغذائية شائعة لدى الأفراد المصابين بالألم العضلي الليفي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل من الأطعمة المكررة (مثل السكر والمعكرونة والخبز الأبيض) في تقليل الأعراض. يُنصح عمومًا باللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، بالإضافة إلى الخيارات النباتية مثل التوفو والفاصوليا ، على اللحوم الحمراء. وجدت بعض الدراسات البحثية الصغيرة فوائد من التخلص من الأسبارتام ، و MSG ، والغلوتين من النظام الغذائي.
أخذ المكملات
كما أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم شائعة أيضًا لدى المصابين بالألم العضلي الليفي ، وينصح بعض الأطباء بمكملات المغنيسيوم ، إما بمفردها أو بالاشتراك مع دواء أميتريبتيلين.
قد يقترح الطبيب مكملات أخرى. يجب على المرضى الذين يستخدمون أي علاجات بمفردهم ، بما في ذلك العلاجات العشبية ، إبقاء الطبيب على اطلاع لتجنب التفاعلات أو الحساسيات المحتملة.
الصفحة التالية: أدوية لتخفيف أعراض الألم العضلي الليفي
