إصابات الكتف الشائعة

إصابات الكتف الشائعة

 

 

في عام 2006 ، ذهب ما يقرب من 7.5 مليون شخص إلى عيادة الطبيب بسبب مشكلة في الكتف ، بما في ذلك الالتواءات والشد في الكتف والجزء العلوي من الذراع. أكثر من 4.1 مليون من هذه الزيارات كانت لمشاكل الكفة المدورة.

غالبًا ما تحدث إصابات الكتف بسبب الأنشطة الرياضية التي تنطوي على حركة مفرطة ومتكررة وحركة فوق الرأس ، مثل السباحة والتنس والنزول ورفع الأثقال. يمكن أن تحدث الإصابات أيضًا أثناء الأنشطة اليومية مثل غسل الجدران والستائر المعلقة والبستنة.

علامات التحذير من إصابة في الكتف
إذا كنت تعاني من ألم في كتفك ، فاسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل كتفك متصلبة؟ هل يمكنك تدوير ذراعك في جميع الأوضاع الطبيعية؟
• هل تشعر أن كتفك قد تنزلق خارج التجويف؟
• هل تفتقر إلى القوة في كتفك للقيام بأنشطتك اليومية؟

إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة ، يجب عليك استشارة جراح العظام للمساعدة في تحديد مدى خطورة المشكلة.

الوسائط ذات الصلة

تمارين تأهيل الكفة والكتف

 

أساسيات صحة العظام

 

إصابات الكتف الشائعة
تشمل معظم مشاكل الكتف العضلات والأربطة والأوتار بدلاً من العظام. الرياضيون معرضون بشكل خاص لمشاكل الكتف. عند الرياضيين ، يمكن أن تتطور مشاكل الكتف ببطء من خلال إجراءات التدريب المتكررة والمكثفة.

تشريح الكتف الطبيعي

يوضح هذا الرسم التوضيحي للكتف المكونات الرئيسية للمفصل.

يميل بعض الأشخاص إلى تجاهل الألم مما يؤدي إلى تفاقم الحالة ، وربما يتسبب في المزيد من المشكلات. قد يستخف الناس أيضًا بمدى إصابتهم لأن الألم المستمر أو الضعف في الذراع أو تقييد حركة المفصل سيصبح تقريبًا طبيعا ثانية بالنسبة لهم.

يصنف جراحو العظام مشاكل الكتف في الفئات التالية.

عدم الاستقرار

في بعض الأحيان ، يتحرك أحد مفاصل الكتف أو يُجبر على الخروج من وضعه الطبيعي. تسمى هذه الحالة بعدم الاستقرار ، ويمكن أن تؤدي إلى خلع في أحد مفاصل الكتف. الأفراد الذين يعانون من مشكلة عدم الاستقرار سوف يعانون من الألم عند رفع ذراعهم. قد يشعرون أيضًا كما لو أن كتفهم تنزلق من مكانها.

الاصطدام

يحدث الاصطدام بسبب الاحتكاك المفرط لعضلات الكتف بالجزء العلوي من لوح الكتف ، والذي يسمى الأخرم.

يمكن أن تحدث مشاكل الاصطدام أثناء الأنشطة التي تتطلب حركة مفرطة للذراع. يجب طلب الرعاية الطبية فورًا في حالة التهاب الكتف لأنه قد يؤدي في النهاية إلى إصابة أكثر خطورة.

إصابات الكفة المدورة

تعتبر الكفة المدورة من أهم مكونات الكتف. يتكون من مجموعة من العضلات والأوتار التي تربط عظام مفصل الكتف معًا. توفر عضلات الكفة المدورة للأفراد القدرة على رفع ذراعهم والوصول إلى أعلى الرأس. عند إصابة الكفة المدورة ، لا يستعيد الأشخاص أحيانًا وظيفة الكتف الكاملة اللازمة للمشاركة بشكل صحيح في نشاط رياضي.

 

علاج اصابات الكتف

الاكتشاف المبكر هو مفتاح الوقاية من إصابات الكتف الخطيرة.

تمارين الكتف

في كثير من الأحيان ، يصف جراح العظام سلسلة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الكتف.

إليك بعض تمارين الكتف السهلة التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلات كتفك ومنع الإصابات.

تقوية الكتف الأساسية

اربط أنبوبًا مرنًا بمقبض الباب في المنزل. اسحب الأنبوب المطاطي برفق تجاه جسمك. احتفظ بالعد حتى خمسة. كرر خمس مرات مع كل ذراع. قم بأدائه مرتين في اليوم.

تمرين الضغط على الحائط

قف في مواجهة الحائط مع وضع يديك على الحائط مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين. قم بأداء تمرين الضغط ببطء. كرر خمس مرات. احتفظ بالعد حتى خمسة. قم بأداء مرتين في اليوم.

تمرين الضغط على الكتف

اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع مسند للذراعين مع لمس قدميك للأرض. استخدم ذراعيك للارتفاع ببطء عن الكرسي. احتفظ بالعد حتى خمسة. كرر خمس مرات. قم بأداء مرتين في اليوم.

علاج آخر

يمكن أيضًا وصف الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والتورم.

انظر كل ما يتعلق بالكتف هنا